Avoir un ventre plat et des abdos constitue le rêve d’un grand nombre de personnes. Pour y arriver, elles prennent de nouvelles habitudes qui ne produisent pas toujours le résultat escompté. Cependant, l’alimentation, une activité physique et les compléments alimentaires peuvent aider chacun à atteindre cet objectif. Voici de manière concrète comment sécher autour du ventre.
Changer votre alimentation pour sécher
L’alimentation peut vous aider à perdre du poids. Si vous continuez de manger très gras et très sucré, il vous sera difficile sécher autour du ventre. Ainsi, vous devez opter pour une alimentation équilibrée qui apporte à votre corps tous les nutriments nécessaires. Il est déconseillé de se priver de manger. Cela ne peut vous aider à brûler la graisse abdominale et à sécher autour du ventre. Si vous adoptez un regime alimentaire sain, vous aurez certainement un résultat satisfaisant. Evitez donc des aliments trop sucrés et trop gras. Privilégiez plutôt un plat de légumes, de graisses naturelles, de proteines maigres. Les proteines maigres sont entre autres les blancs d’œuf, le poisson blanc, les crustacés.
Faire du cardio / HIIT, le crunch pour éliminer
Pour sécher du ventre, vous pouvez aussi faire une activité physique. Toutefois, ne choisissez pas un sport qui ne vous aide pas à brûler des graisses du ventre. Faire une centaine d’abdos n’est pas la meilleure solution surtout si vous souhaitez savoir comment sécher du ventre efficacement. En effet, les abdos sont conseillés à ceux qui n’ont pas ce type de problème et veulent renforcer leurs muscles abdominaux.
La natation, le vélo, etc constituent des activités physiques modérées qui peuvent vous aider à brûler la graisse. Si vous voulez avoir plus de résultats, faites des exercices de cardio pour brûler correctement la graisse abdominale. Vous pouvez essayer la forme la plus intensive du cardio appelée HIIT (Hight Intensity Interval Training). Faire des exercices intenses et courts peuvent vous permettre de brûler la graisse et sécher du ventre.
En dehors du cardio, vous pouvez pratiquer le crunch au sol, le crunch oblique et les enroulements de bassin. Ce sont des exercices pour travailler les abdos. Ils peuvent aussi vous aider si ne vous ne savez pas comment sécher du ventre et gérer votre poids. Il existe des programmes d’entrainement pour sécher du ventre en musculation. Demandez conseil à un coach sportif. Il peut vous aider à choisir des exercices de musculation adaptés pour sécher du ventre et perdre du poids.
Prendre des compléments alimentaires
Le sport et un regime alimentaire sain et équilibré sont recommandés pour la perte de calories et de la masse musculaire. Vous pouvez ajouter à cela la consommation de compléments alimentaires. En effet, les compléments alimentaires à base de caseine, de whey sont appropriés pour la perte de la graisse abdominale.
Par ailleurs, la CLA peut également agir efficacement sur votre masse musculaire et sur le poids de votre corps. C’est un acide gras qui vous aide à brûler la graisse abdominale. Pour que ces produits soient efficaces, il convient de les associer à un régime alimentaire pauvre en calories.
Vous savez maintenant comment sécher du ventre efficacement. Il suffit de savoir associer à une alimentation équilibrée, des exercices de musculation adaptés et des compléments alimentaires. Au besoin, demandez l’aide d’un coach sportif pour avoir un programme d’entrainement adapté pour sécher du ventre.